SEMANA DEL MAYOR DEL 23 AL 28 DE SEPTIEMBRE

                          CONFERENCIA SOBRE EL NORDIC WALKING



       Damos comienzo a la semana del mayor, como con un poco de pereza

 después de tantas vacaciones, cuesta mucho empezar con una actividad normal, pero poco a poco iremos cogiendo el ritmo, para tener un año lo mas positivo posible..
       Y para comenzar , hemos propuesto una conferencia sobre actividad de vida saludable, que con la estimable ayuda de el que mas a trabajado para desarrollar desde hace cuatro años en Euskadi, el S. XABIER MADINA presidente de la federacion vasca del Nordic Walking

Salud

BENEFICIOS  PARA  LA  SALUD

El Nordic Walking o Marcha Nórdica es un concepto de movimiento para todo el cuerpo, es agradable y muy efectivo, actúa de forma suave pero muy eficaz. Se trata de una modalidad deportiva que consiste  en   caminar   con   un bastón  en  cada mano, que permite ejercitar además de las piernas,  la parte superior del cuerpo lo que representa una serie de ventajas comparado con el resto de actividades deportivas; con él se mueven sincronizadamente 600 músculos   (90% de los que tenemos en nuestro cuerpo).

BENEFICIOS EN LA POSTURA

Postura erguida y natural. Estabilización del centro de gravedad del cuerpo.

BENEFICIOS  EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
Circulación de la sangre
Aumenta la capacidad de oxígeno.
Optimización del retorno venoso  de manos / antebrazos – pie

BENEFICIOS EN LA RESPIRACIÓN
Oxigenación
Una correcta y regular respiración promueve una mejor oxigenación de la sangre. Con indudables beneficios para todo el organismo.

BENEFICIOS EN LOS MÚSCULOS DE LOS MIEMBROS SUPERIORES
Utilizando activamente el hombro (deltoides), el antebrazo y el brazo (bíceps, tríceps)
BENEFICIOS EN LOS MÚSCULOS DEL TRONCO
Uso activo de los músculos de la espalda y los abdominales.

BENEFICIOS EN LOS MÚSCULOS DE LAS PIERNAS
El uso activo de todos los músculos de la pierna (tibial, peroneo, glúteos,femoral, cuadriceps)
El Nordic Walking se trata del movimiento que está revolucionando el concepto del ejercicio saludable,  en todo el mundo y lo más interesante  es que  lo puede practicar  todo el mundo.   No  importa  la edad,  ni si  nunca has practicado deporte. Son muchas las ventajas que el Nordic Walking aporta a nuestro cuerpo y poco los requisitos  físicos  necesarios  para practicarlo.   Se obtiene  entre un  40% a un 60%  más  de consumo calorías,  que el andar sólo. Siempre que emplees la técnica adecuada.
Es  ideal para  todas  las personas que les gusta andar o  lo hacen por prescripción médica. Puedes caminar sólo,  acompañado,  en grupo, etc. por parques,  senderos,  caminos rurales,   calles,  vías,  playas, etc.  No necesitas  ninguna   pista especial o terreno con unas características especiales.   Además es muy divertido.

• Moviliza hasta un 90% de la musculatura: trabajo eficiente y de poca intensidad. Esto provoca que el metabolismo de las grasas sea más efectivo. ¡Ayuda a adelgazar!
• No genera impacto en las articulaciones.
• Relaja las tensiones de la zona cervical y elimina el estrés.
• Economiza el trabajo del corazón.
• Aumenta el suministro de oxigeno a todo el organismo.
• Fortalece el sistema inmunitario.
• Retarda el proceso de envejecimiento.
• Crea una sensación de seguridad y bienestar.
• Estabiliza y fortaleze el tronco.
• Desarrolla las capacidades coordinativas.

Con los años muchos estudios se han realizado en el Nordic Walking que han intentado todos los beneficios que esta disciplina puede aportar:

• Nordic Walking es más eficaz que el 40% con respecto a caminar sin bastones.
• Nordic Walking aumenta el consumo de energía debido a la afectación de los músculos grandes (85% de la musculatura del cuerpo, es decir cerca de 600 músculos).
• Nordic Walking aligera la carga en el motor de los aparatos durante el movimiento de preservación de más articulaciones de los tobillos, rodillas y columna vertebral.
• Nordic Walking a través de la participación activa de los músculos auxiliares  respiratorios,aumenta la oxigenación de todo el organismo.
• Nordic Walking sigue funcionando cuatro de los cinco principales formas de cualidades físicas o condicionales: resistencia, fuerza, movilidad, coordinación
• Nordic Walking alivia las contracciones en los hombros y el cuello.
• Nordic Walking frena el proceso de envejecimiento.
• Nordic Walking economizar el trabajo del corazón.
• Nordic Walking fortalece el sistema inmunológico y estimula la eliminación de las hormonas del estrés.

EUSKADIKO NORDIC WALKING FITNESS ELKARTEA • Lategi • 20130 • Urnieta • (Gipuzkoa) • Tel. 656 732 789 • info@n         
 Como se puede comprobar por todo lo expuesto  en esta pagina, merece la pena cambiar de habitos, y tomar habitos de ejercicios saludables para la salud como es el NORDIC WALKING.......muchas gracias a todas las personas que han participado en la conferencia, y sobre todo dar las gracias muy especialmente a Xabier, por la charla y la demostración de que esta actividad es super beneficiosa para la salud.

Xabier Madina

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