27/09/2014......CAMPEONATO DE TUTE

                                       SÁBADO   16  HORAS 27/09/2014                                  

Comienzan las partidas

            Como en ediciones anteriores hoy sábado damos comienzo, al campeonato de tute  que poco           poco va cogiendo  forma de partida, y comienza el sorteo para enfrentarse unos con otros,  para ir eliminándose y llegar a jugar la final........

Final del campeonato

Flamantes  Campeones

 y comienza el sorteo donde se enfrentan unos con otros,  para ir eliminándose y llegar a jugar la final........
    

Flamantes sub campeones

     Comienza la final, que con gran concentración va discurriendo la competición, hasta ir llegando a la final de la partida y así poder conocer a los campeones,, que fueron el Sr Miguel Caballero y el Sr J. Portillo. y como segundos el Sr Secundino y el Sr German........Felicidades a todos  en especial a los campeones y subcampeones....
    Y la semana del mayor va tocando a su fin,    no sin antes recordar que el miércoles 24  tuvimos  un bingo extraordinario, donde se ofreció unos dulces con su correspondiente copita de vino dulce.... el 25/09/2014 Bertxin ofreció a todos sus socios, la oportunidad de asistir a la gran proyección en Bastero de la película  OCHO APELLIDOS VASCOS   con una asistencia masiva de aproximada mente 500 socios que se lo pasaron en grande....
  El domingo  28/09/2014 se da por terminada la semana del mayor, finalizamos la actividad de la semana con un animado baile, donde se ha sorteado una cena para dos personas..
   Deseando que la semana haya sido del agrado de la mayoría, nos despedimos hasta el próximo año,   Sean felices....

SEMANA DEL MAYOR VIERNES 26/09/2014

           

                   SARDINADA POPULAR  

 19 HORAS GRAN SARDINADA POPULAR 2014

             Después de varios preparativos nos disponemos a iniciar, el asado de las sardinas para su posterior reparto, el resultado aparte del trabajo a sido muy positivo, desarrollándose con total normalidad terminando el día un poco cansados, pero con la alegría de haber hecho algo para que los que nos honraron con su visita se lo pasen bien, ese ha sido nuestro objetivo, hacer felices a nuestros conciudadanos...................

Preparando el carbón

Diseñando la estrategia

Esto se va poniendo en marcha

Hermosas sardinas

Como se puede ir apreciando, se ha puesto en marcha el operativo del asado de sardinas, que con gran ambiente y animación se va acercando la hora de comenzar . Grandes colas se van formando, que entre bromas y risas se acerca el momento del reparto de las apetitosas sardinas.

Tres de las ayudantas

Esperando en la cola

Gran afluencia  de personal...

Ultimando el asado de las primeras sardinas

Gran afluencia 

Grandes colas

    Después de tanta actividad, vamos dando por terminado el gran evento , que por segundo año consecutivo Bertxin protagoniza en la semana del mayor,  como es la sardinada popular....
   Y ya solo nos queda dar las gracias , a todas las personas que  nos honraron con su presencia, gracias a la inmensa mayoría de las personas que con su saber estar y comporta miento hicieron posible este evento, gracias también a todos los que con su trabajo, asaron poco a poco la gran cantidad de sardinas, repartieron, pan, vino, servilletas y sardinas para que todos se lo pasaran lo mejor posible....
       QUE TODOS SEAN FELICES ,  Y HASTA LA PRÓXIMA EDICIÓN DE SARDINADA

SEMANA DEL MAYOR DEL 23 AL 28 DE SEPTIEMBRE

                          CONFERENCIA SOBRE EL NORDIC WALKING



       Damos comienzo a la semana del mayor, como con un poco de pereza

 después de tantas vacaciones, cuesta mucho empezar con una actividad normal, pero poco a poco iremos cogiendo el ritmo, para tener un año lo mas positivo posible..
       Y para comenzar , hemos propuesto una conferencia sobre actividad de vida saludable, que con la estimable ayuda de el que mas a trabajado para desarrollar desde hace cuatro años en Euskadi, el S. XABIER MADINA presidente de la federacion vasca del Nordic Walking

Salud

BENEFICIOS  PARA  LA  SALUD

El Nordic Walking o Marcha Nórdica es un concepto de movimiento para todo el cuerpo, es agradable y muy efectivo, actúa de forma suave pero muy eficaz. Se trata de una modalidad deportiva que consiste  en   caminar   con   un bastón  en  cada mano, que permite ejercitar además de las piernas,  la parte superior del cuerpo lo que representa una serie de ventajas comparado con el resto de actividades deportivas; con él se mueven sincronizadamente 600 músculos   (90% de los que tenemos en nuestro cuerpo).

BENEFICIOS EN LA POSTURA

Postura erguida y natural. Estabilización del centro de gravedad del cuerpo.

BENEFICIOS  EN EL SISTEMA CARDIOVASCULAR
Circulación de la sangre
Aumenta la capacidad de oxígeno.
Optimización del retorno venoso  de manos / antebrazos – pie

BENEFICIOS EN LA RESPIRACIÓN
Oxigenación
Una correcta y regular respiración promueve una mejor oxigenación de la sangre. Con indudables beneficios para todo el organismo.

BENEFICIOS EN LOS MÚSCULOS DE LOS MIEMBROS SUPERIORES
Utilizando activamente el hombro (deltoides), el antebrazo y el brazo (bíceps, tríceps)
BENEFICIOS EN LOS MÚSCULOS DEL TRONCO
Uso activo de los músculos de la espalda y los abdominales.

BENEFICIOS EN LOS MÚSCULOS DE LAS PIERNAS
El uso activo de todos los músculos de la pierna (tibial, peroneo, glúteos,femoral, cuadriceps)
El Nordic Walking se trata del movimiento que está revolucionando el concepto del ejercicio saludable,  en todo el mundo y lo más interesante  es que  lo puede practicar  todo el mundo.   No  importa  la edad,  ni si  nunca has practicado deporte. Son muchas las ventajas que el Nordic Walking aporta a nuestro cuerpo y poco los requisitos  físicos  necesarios  para practicarlo.   Se obtiene  entre un  40% a un 60%  más  de consumo calorías,  que el andar sólo. Siempre que emplees la técnica adecuada.
Es  ideal para  todas  las personas que les gusta andar o  lo hacen por prescripción médica. Puedes caminar sólo,  acompañado,  en grupo, etc. por parques,  senderos,  caminos rurales,   calles,  vías,  playas, etc.  No necesitas  ninguna   pista especial o terreno con unas características especiales.   Además es muy divertido.

• Moviliza hasta un 90% de la musculatura: trabajo eficiente y de poca intensidad. Esto provoca que el metabolismo de las grasas sea más efectivo. ¡Ayuda a adelgazar!
• No genera impacto en las articulaciones.
• Relaja las tensiones de la zona cervical y elimina el estrés.
• Economiza el trabajo del corazón.
• Aumenta el suministro de oxigeno a todo el organismo.
• Fortalece el sistema inmunitario.
• Retarda el proceso de envejecimiento.
• Crea una sensación de seguridad y bienestar.
• Estabiliza y fortaleze el tronco.
• Desarrolla las capacidades coordinativas.

Con los años muchos estudios se han realizado en el Nordic Walking que han intentado todos los beneficios que esta disciplina puede aportar:

• Nordic Walking es más eficaz que el 40% con respecto a caminar sin bastones.
• Nordic Walking aumenta el consumo de energía debido a la afectación de los músculos grandes (85% de la musculatura del cuerpo, es decir cerca de 600 músculos).
• Nordic Walking aligera la carga en el motor de los aparatos durante el movimiento de preservación de más articulaciones de los tobillos, rodillas y columna vertebral.
• Nordic Walking a través de la participación activa de los músculos auxiliares  respiratorios,aumenta la oxigenación de todo el organismo.
• Nordic Walking sigue funcionando cuatro de los cinco principales formas de cualidades físicas o condicionales: resistencia, fuerza, movilidad, coordinación
• Nordic Walking alivia las contracciones en los hombros y el cuello.
• Nordic Walking frena el proceso de envejecimiento.
• Nordic Walking economizar el trabajo del corazón.
• Nordic Walking fortalece el sistema inmunológico y estimula la eliminación de las hormonas del estrés.

EUSKADIKO NORDIC WALKING FITNESS ELKARTEA • Lategi • 20130 • Urnieta • (Gipuzkoa) • Tel. 656 732 789 • info@n         
 Como se puede comprobar por todo lo expuesto  en esta pagina, merece la pena cambiar de habitos, y tomar habitos de ejercicios saludables para la salud como es el NORDIC WALKING.......muchas gracias a todas las personas que han participado en la conferencia, y sobre todo dar las gracias muy especialmente a Xabier, por la charla y la demostración de que esta actividad es super beneficiosa para la salud.

Xabier Madina

ANIMATE Y PONTE AL DÍA.. DEJATE DEL QUE DIRÁN

LA BRETAÑA Y NORMANDIA

      

         VISITA CULTURAL A LA BRETAÑA Y NORMANDIA

          Primera visita cultural después de las vacaciones de verano, que todos nos hemos  poco desconectar de los quehaceres diarios y de todas las actividades .....

          Este viaje a FRANCIA se realiza del 10 al 15 de septiembre, salida de Andoain  acompañados del guía que durante todo el trayecto estará con nosotros, rumbo a la BRETAÑA Y NORMANDIA, haremos las paradas necesarias , para que le trayecto se haga lo mas cómodo posible...Llegada al hotel para la cena ,
instalación y alojamiento.
         11/09/2014, mañana libre para descansar del viaje y conocer la ciudad donde nos alojaremos durante esto días, comeremos en el hotel, por la tarde visita a Rennes,capital de la Bretaña.  Hacemos la visita con guia oficial del centro histórico de la ciudad y del palacio del parlamento.

                                  

      En el casco antiguo  podremos observar casas medievales con entramado de madera del siglo xv, de techos vertiginosos y también las casas tardías en las que cada piso es mas prominente que el anterior...
         12/09/2014  LE MONT SAINT MICHEL- CANCALE... Hoy hemos tenido que madrugar para salir lo mas pronto posible y asistir a la subida de la marea...Fenómeno extraordinario que se produce con esta magnitud dos veces al año.

CRIADERO DE OSTRAS

         Este lugar excepcional  se halla en la puerta norte de la región y ha sido clasificado patrimonio de la humanidad por la UNESCO... Varios fenómenos admirables han quedado reconocidos así;  un paisaje marítimo excepcional, mareas que baten el record de Francia con 14 metros de altitud alineaciones  de

mejillones y mariscos.... A continuación nos encontraremos con un guia oficial para la visita completa del espectacular MONT SAINT MICHEL con la abadía del siglo  XI, seguid amente nos dirigimos a CONCALE  situado a pocos kilometros para comer en un rest. de la zona.. Después de comer, haremos  una visita panorámica de este pueblo, este bonito puerto se saborea tanto con la vista como con el paladar.
Elegido lugar destacado del buen comer, Concale es conocido desde hace tiempo por sus ostras y mariscos..
         Estas delicias  yodadas se aprecian mejor admirando la maravilla del Mont Saint Michel elevándose en medio de la bahía, después de un día tan intenso hay ganas de regresar al hotel, para descansar...
       13/09/2014 SAINT MALO, siempre con nuestro guia ,saldremos para la visita panorámica de Saint Malo, ciudad amurallada por un lado, las callejuelas de la ciudad y por el otro, magnificas vistas a las playas

al puerto y a los fuertes... Con la marea baja , un pasillo de arena une tierra firme con las islas Gran Bé y el Petit Bé, ante el castillo se extiende la gran playa de Sillón, a continuación nos espera una buena mariscada de comida, reposo y seguimos la visita para descubrir Dinan, ciudad medieval que hay en el interior del recinto, que tiene 3 km. de murallas, 14 torres de defensa y cuatro puertas mu¡onumentales.... fin del día y vuelta al hotel para descansar...

                     
 14/09/2014     FOURGERES..VANN.Nos dirigimos a Vannes, capital de  Morbihan, un puerto deportivo, una plaza fortificada, una ciudad medieval, una ciudad de Arte e Historia....con muelles  bordeados de arboles, casas del siglo XV.  Después de tanta visita extraordinaria nos vamos a comer....Y a continuación  después de un pequeño descanso salimos  hacia FOUGERES, donde una impresionante silueta de granito ,domina la ciudad, según vas llegando ya se ve la impresionante silueta,,esta la ciudad situada a los pis de la mayor fortaleza  de Europa, las casas media vales construidas con prominencia  y las calles adoquinadas no han perdido un ápice de su encanto.... con esta visita damos por teminados unos días de visitas e historia donde ante nuestros ojos hemos tenido mas de mil años de historia.....

foto para el recuerdo

Con este viaje tan especial concluye una etapa de viajes culturales por Europa, que termina con sabor a poder repetir otro año mas, todo a salido  extraordinariamente bien y ya el día 15  desayuno , viaje  comida y a ultima hora de la tarde llegada  llegada al punto de destino nuestro querido Andoain.....mi deseo es que lo hayan pasado lo mejor posible........   Ahora a pensar en la próxima ....saludos a todos los participantes